سایت بانوان زیبا

نظرات و تجربه های زیبایی خود را با دیگران به اشتراک بگذارید، منو سایت بانوان زیبا

تمرینات ورزشی کششی

تمرینات ورزشی کششی

تمرینات ورزشی کششی عضلات بدن :

انعطاف پذیر بودن بدن مزایای زیادی برای سلامتی شما دارد. تمرینات زیر را در سه ست ده تایی انجام دهید و بین هر ست یک تا دو دقیقه استراحت کنید.

 

تمرین شماره یک :

  • کف دست ها روی زمین باشد.
  • به اندازه شکل پایین بیایید.
  • در پایین سه ثانیه مکث کنید.
  • سه ست ده تایی همانند شکل انجام دهید.

 

تمرین شماره دو :

  • ابتدا صاف بایستید.
  • به حرکات مچ دست و پا دقت کنید.
  • سه ست ده تایی انجام دهید.

 

تمرین شماره سه :

  • به شکل قرار گیری پا روی زمین دقت کنید.
  • برای هر طرف سه ست ده تایی انجام دهید.

 

تمرین شماره چهار :

  • همانند شکل برای هر پا سه ست انجام دهید.

 

تمرین شماره پنج :

  • همانند شکل برای هر طرف سه ست ده تایی انجام دهید.

 

تمرین شماره شش :

  • همانند شکل سه ست ده تایی انجام دهید.

آخرین ویرایش : 1399/12/29

لطفا جهت ثبت نظر وارد سایت شوید


    مشاهده کلینیک زیبایی