سوال کاربر

برای چاق شدن چی و چه مواد غذایی بخوریم

تاریخ ثبت : 1401/01/14
پاسخ سایت

پاسخ سایت


برای چاق شدن چی و چه مواد غذایی بخوریم؟

برای چاق شدن نیاز داریم تا غذاهایی پرکالری مصرف کنیم. مناسب ترین تغدیه ای که برای چاق شدن وجود دارند عبارتند از:
•    مواد غذایی حاوی نشاسته مانند سیب زمینی و برنج
•    شیر
•    پنیر
•    تخم مرغ
•    آجیل
•    نان های سبوس دار
•    میوه خشک
•    روغن های گیاهی و سالم
 

تاریخ ثبت : 1401/01/14

پاسخ شیدا


اگه دنبال چاق شدن و افزایش وزن هستین باید یه سری از خوراکی ها و مواد غذایی رو وارد برنامه غذاییتون کنین. به طور مثال بهتره که صبح ها به جای چای و نسکافه از شیر استفاده کنین. به جای خوردن نون و پنیر می تونین از تخم مرغ استفاده کنین. تخم مرغ چربی و پروتئین کافی رو به بدن می رسونه.  خوردن برنج هم خیلی می تونه به افزایش وزن کمک کنه چونکه برنج سرشار از کربوهیدراته. سعی کنین در طول هفته در 4 وعده از ماهی تازه مصرف کنین. میوه ی خشک و آجیل هم گزینه های خوبی هستن که می تونین تو وعده ی عصرونه ازشون استفاده کنین. 

تاریخ ثبت : 1401/03/16

پاسخ شیدا


اگه دنبال چاق شدن و افزایش وزن هستین باید یه سری از خوراکی ها و مواد غذایی رو وارد برنامه غذاییتون کنین. به طور مثال بهتره که صبح ها به جای چای و نسکافه از شیر استفاده کنین. به جای خوردن نون و پنیر می تونین از تخم مرغ استفاده کنین. تخم مرغ چربی و پروتئین کافی رو به بدن می رسونه.  خوردن برنج هم خیلی می تونه به افزایش وزن کمک کنه چونکه برنج سرشار از کربوهیدراته. سعی کنین در طول هفته در 4 وعده از ماهی تازه مصرف کنین. میوه ی خشک و آجیل هم گزینه های خوبی هستن که می تونین تو وعده ی عصرونه ازشون استفاده کنین. 

تاریخ ثبت : 1401/03/16

پاسخ مبینا

سمیرا

اول اینکه سعی کنید بیشتر از اون چیزی که کالری مسوزونید کالری مصرف کنید.اگه تیروئیدتون پرکار هست یا فعالیت بدنیتون بالاست.یا هنوز سن و سال تون کمه در نتیجه سوخت و ساز بدن بیشتر هست خب باید بیشتر کالری مصرف کنید.تخم مرغ آبپز رو میتونید با سیب زمینی پخته و کره محلی مخلوط کنید چندبار در هفته بخورید.از ماکارونی چندبار در هفته استفاده کنید.کله پاچه خیلی وزن رو بالا میبره ولی خب زیاده روی نباید بکنید در مصرف اش چون ممکن زیاد برای سلامتی مفید نباشه.سه شیره رو با حلوا ارده قاطی کنید با گردو در میان وعده ها بخورید.علاوه برخوردن صبحانه ونهار وشام بین صبح تاظهر و بین ظهر تاشب باز میان وعده بخورید خیلی باعث چاقی میشه.

تاریخ ثبت : 1402/01/16

پاسخ ری


برای چاق شدن میتونید از مواد غذایی که دارای کربوهیدرات هستند استفاده کنید . سیب زمینی . برنج و…. وعده های غذایی بیشتری در طول روز داشته باشید و اگر اشتهاتون کمه بهتره به دکتر تغذیه برید تا براون شربت اشتها مناسب خودتون رو تجویز کنه و در روز حتما یه وعده پروتیین داشته باشید..

تاریخ ثبت : 1402/04/12
جهت ثبت پاسخ وارد سایت شوید، کلیک کنید.

شما هم می توانید سوال خود را مطرح کنید


رفتن به صفحه پرسش سوال...

سایر سوالات

کلمات کلیدی


برای چاق شدن چی بخوریم مواد غذایی برای چاق شدن

مشاهده کلینیک زیبایی