برای چاق شدن چی و چه مواد غذایی بخوریمتاریخ ثبت : 1401/01/14
پاسخ سایت
برای چاق شدن چی و چه مواد غذایی بخوریم؟
برای چاق شدن نیاز داریم تا غذاهایی پرکالری مصرف کنیم. مناسب ترین تغدیه ای که برای چاق شدن وجود دارند عبارتند از:
• مواد غذایی حاوی نشاسته مانند سیب زمینی و برنج
• شیر
• پنیر
• تخم مرغ
• آجیل
• نان های سبوس دار
• میوه خشک
• روغن های گیاهی و سالم
تاریخ ثبت : 1401/01/14
پاسخ شیدا
اگه دنبال چاق شدن و افزایش وزن هستین باید یه سری از خوراکی ها و مواد غذایی رو وارد برنامه غذاییتون کنین. به طور مثال بهتره که صبح ها به جای چای و نسکافه از شیر استفاده کنین. به جای خوردن نون و پنیر می تونین از تخم مرغ استفاده کنین. تخم مرغ چربی و پروتئین کافی رو به بدن می رسونه. خوردن برنج هم خیلی می تونه به افزایش وزن کمک کنه چونکه برنج سرشار از کربوهیدراته. سعی کنین در طول هفته در 4 وعده از ماهی تازه مصرف کنین. میوه ی خشک و آجیل هم گزینه های خوبی هستن که می تونین تو وعده ی عصرونه ازشون استفاده کنین. تاریخ ثبت : 1401/03/16
پاسخ شیدا
اگه دنبال چاق شدن و افزایش وزن هستین باید یه سری از خوراکی ها و مواد غذایی رو وارد برنامه غذاییتون کنین. به طور مثال بهتره که صبح ها به جای چای و نسکافه از شیر استفاده کنین. به جای خوردن نون و پنیر می تونین از تخم مرغ استفاده کنین. تخم مرغ چربی و پروتئین کافی رو به بدن می رسونه. خوردن برنج هم خیلی می تونه به افزایش وزن کمک کنه چونکه برنج سرشار از کربوهیدراته. سعی کنین در طول هفته در 4 وعده از ماهی تازه مصرف کنین. میوه ی خشک و آجیل هم گزینه های خوبی هستن که می تونین تو وعده ی عصرونه ازشون استفاده کنین. تاریخ ثبت : 1401/03/16
سایر سوالات
کلمات کلیدی