سوال کاربر

قبل از کوهنوردی چه غذاهایی بخوریم

تاریخ ثبت : 1401/01/14
پاسخ سایت

پاسخ سایت


قبل از کوهنوردی چه غذاهایی بخوریم؟

کوهنوردی برای به سرانجام رسیدن نیاز به بدنی قوی و سالم دارد. یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار در سلامتی بدن، تغذیه سالم است. بدیهی است که هر کوهنوردی نیاز به یک برنامه غذایی منسجم دارد که تمام مواد مغذی بدن را تامین کند.
•    میوه هایی مانند شلیل و موز
•    میوه های خشک شده
•    سبزیجات
•    آب
•    خرما
•    سیب زمینی
•    حبوبات از جمله عدس و لوبیا
•    آجیل
 

تاریخ ثبت : 1401/01/14

پاسخ mitra


قبل از کوهنوردی بهتره که از غذاها و یا خوراکی هایی استفاده کنین که حاوی کربوهیدارت باشن مثل آجیل و میوه های خشک و موز و انجیر. زیاد غذاها و خوراکی های پرچرب استفاده نکنین چون ممکنه که باعث ناراحتی معده بشه. مثلا مصرف خامه و یا شیر پرچرب رو اصلا پیشنهاد نمیکنم. به جاش پنیر و شیر کم چرب بخورین. ترکیب عسل و کره بادام زمینی هم خوبه. 

تاریخ ثبت : 1401/06/23

پاسخ مبینا

سمیرا

میتونید برای صبحانه از پنیر و گردو.کره وعسل.چای.نان.تخم مرغ پخته شده.خرما.استفاده کنید

تاریخ ثبت : 1402/01/15

پاسخ م.رستگار


خوراکی هایی که یکم موقوی باشن در عین حال باعث سنگینی معده نشه ولی بهتر یه چیز سبک تر بخورید یه خوراکی داشته باشید و حین کوه نوردی یه جا اسکان کنید و یه چیز خوب متناسب با آب هوا بخورید.

تاریخ ثبت : 1402/01/27

پاسخ ری


بهتره از وعده های سبک اما انرژی زا مثل شیره خرما ، شیره عسل و ارده استفاده کنید که بشدت مغذی هست ، غذاهای چرب اصلا نخورید ، سبزیجات و آب زیاد استفاده کنید که باعث سرحال اومدن شماهم میشه.

تاریخ ثبت : 1402/03/08

پاسخ Mary


خیلی غذای سنگین نخور 

مثلا کله پاچه اصلا نخور چون هم سنگینه هم اینکه بعدش کلی تشنت میشه و قطعا به اندازه ای که باید آب نبردی خیلی اذیت میشی 

یه چیزی سبک بخور و به اندازه چند تا وعده با خودت خوراکی ببر تر چیزا صبحانه اصلی بزار روی کوه خودت درست کن چون هم خیلی بهت می‌چسبه هم چون گرسنه شدی تمایل بیشتری داری که یه چیز مقوی بخوری . 

تاریخ ثبت : 1402/04/29
جهت ثبت پاسخ وارد سایت شوید، کلیک کنید.

شما هم می توانید سوال خود را مطرح کنید


رفتن به صفحه پرسش سوال...

سایر سوالات

کلمات کلیدی


قبل از کوهنوردی چه غذاهایی بخوریم قبل از کوهنوردی چی بخوریم غذا قبل از کوهنوردی تغذیه قبل از کوهنوردی

مشاهده کلینیک زیبایی