قبل از خواب چه بخوریمتاریخ ثبت : 1401/01/14
پاسخ سایت
قبل از خواب چه بخوریم؟
تغذیه هنگام شب و قبل از خواب کمک بسیاری به داشتن خوابی آرام می کند. بهترین مواد غذایی قابل مصرف قبل از خواب عبارتند از:
• انواع دمنوش های گیاهی و آرام بخش
• شیر
• بادام درختی
• میوه هایی همچون کیوی، موز و گیلاس
• ماهی
• تخم مرغ
به طور کلی، بهتر است از خوردن نوشیدنی های کافئین دار، شکلات، غذاهای چرب و تند و شور و نوشیدن آب فراوان قبل از خواب پرهیز کرد.
تاریخ ثبت : 1401/01/14
پاسخ مریم
من همیشه نیم ساعت قبل از خواب ی لیوان شیر گرم با شکلات میخورم ولی فکر میکنم ماست و دوغم خوب باشه چون باعث میشه راحت تر بخوابیمتاریخ ثبت : 1401/01/14
پاسخ مائده
یکی از چیزایی که می تونین قبل از خواب بخورین موز هستش. موز سرشار از پتاسیم و منیزیومه و باعث شل شدن و آرامش عضلات بدن میشه. به این ترتیب شما خواب بهتری رو تجربه می کنین. اگه قبل از خواب احساس گرسنگی کردین می تونین چند عدد گیلاس بخورین. گیلاس شمارو سیر و سبک میکنه. تاریخ ثبت : 1401/05/09
پاسخ سمیرا
قبل از خواب یک لیوان آب بخورید و بخوابیدتاریخ ثبت : 1401/12/22
پاسخ مبینا
خیلی ها فکر میکنن فقط چند ساعت قبل خواب مهمه که چی بخورن و نخورن . اما از ۱۲ ظهر به بعد بهتره که قهوه های با کافئین بالا نخورید . اگرم میخواید بخورید قبل از ظهر باشه که شب بتونید آروم بخوابید . سعی کنید قبل خواب یه لیوان آب بخورید اینکار از سکته کردن جلوگیری میکنه . محیط خوابتون کاملا تاریک باشه چون نور باعث میشه نتونید خوب و زود بخوابید . از فعالیت های سنگین هم جلوگیری کنید ساعتای آخر شب . آدم هایی که از نظر روانی سالم هستن معمولا خواب راحت و آرومی دارن . اختلال خواب میتونه نشونه ای از بیماری های روانی باشه . البته همیشه اینطور نیست چون هر چقدر سن بالا میره افراد زودتر بخواب میرن و معمولا سحر بیدار میشن .و افرادی که دیابت دارن معمولا اختلال خواب دارن . هر کسی خودش دکتر خودشه و میتونه حدس بزنه اختلال خوابش به چه دلیلی هست .تاریخ ثبت : 1401/12/29
سایر سوالات
کلمات کلیدی