سوال کاربر

قبل از ورزش چه بخوریم

تاریخ ثبت : 1401/01/14
پاسخ سایت

پاسخ سایت


قبل از ورزش چه بخوریم؟

داشتن یک برنامه غذایی سالم و مفید قبل از ورزش مهمترین اصلی است که هر ورزشکاری باید آن را رعایت کند. 
•    کربوهیدراتها دسته ای هستند که حتما باید در رژیم غذایی قبل از ورزش وجود داشته باشند تا انرژی مورد نیاز را تامین کنند. (تکه ای میوه، نان، جو دو سر، میوه خشک)
•    پروتئین ها دسته ای هستند که مصرف کمی از آنها قبل از ورزش برای افزایش قوت عضلانی ضروری به نظر می رسد. (تخم مرغ، آجیل، شیر، سویا)
•    چربی ها دسته ای هستند که مصرف آنها برای تمرینات طولانی مدت و برای تامین منبع سوخت توصیه می شود.
•    نوشیدنی ها را نباید از قرار دادن در رژیم غذایی قبل از ورزش فراموش کرد. نوشیدنی ها بدن را هیدراته نگه داشته و از ضعف و خستگی پیشگیری می کنند.
 

تاریخ ثبت : 1401/01/14

پاسخ مریم


قبل از ورزش بهتره غذای سبک بخورید که بتونید ورزش کنید

تاریخ ثبت : 1401/01/14

پاسخ سمیرا

سمیرا

یک ساعت قبل از ورزش تخم مرغ آب پز و سیب زمینی خوبه

اینجوری پروتئین و کربوهیدرات بدن به دست میاد

تاریخ ثبت : 1401/01/14
جهت ثبت پاسخ وارد سایت شوید، کلیک کنید.

شما هم می توانید سوال خود را مطرح کنید


رفتن به صفحه پرسش سوال...

سایر سوالات

کلمات کلیدی


قبل از ورزش چه بخوریم تغذیه مناسب قبل از ورزش

مشاوره رایگان زیبایی