برای دوران یائسگی چه بخوریمتاریخ ثبت : 1401/01/13
پاسخ سایت
برای دوران یائسگی چه بخوریم؟
تغذیه مناسب و با کیفیت کمک شایانی به حفظ سلامت و انرژی در دوران یائسگی می کند. در این دوره می توان از مواد غذایی زیر استفاده کرد:
• میوه و سبزیجات
• آب فراوان و سایر مایعات سالم
• چای سبز
• مواد غذایی حاوی آهن همچون ماهی، تخم مرغ و آجیل
• حبوبات
• لبنیات
• سویا
• مواد غذایی حاوی ویتامین ای همچون روغن زیتون و جوانه گندمتاریخ ثبت : 1401/01/13
پاسخ بهار
یکی از دوران هایی که باید بیش از حد روی رژیم غذایی حساس بود دوران یائسگی هستش. خانم ها باید تو این دوران از غذاهایی که حاوی مقادیر بالایی از آهن هستن زیاد استفاده کنن مثل مرغ و ماهی و تخم مرغ و ....سبزیجات و میوه های تازه هم باید حتما تو رژیم غذایی قرار گرفته بشه. در طول روز باید آب کافی نوشیده بش. یادتون باشه که تو این دوران کنترل وزن بسیار بسیار مهمه به همین علت توصیه میشه که تا جای ممکن غذاهای پرچرب و کربوهیدارت از برنامه غذایی حذف بشه. تاریخ ثبت : 1401/06/23
سایر سوالات
کلمات کلیدی