پاسخ سایت
برای کمبود آهن چه مواد غذایی بخوریم؟
کمبود آهن مشکلی رایج است که برای درمان آن نیاز به ترفندهای پیچیده و شیمیایی نیست. تنها با به کار بردن برخی مواد غذایی سالم و حاوی آهن، می توان این نوع کمبود را جبران کرد.
• گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی و جگر سرشار از آهن بوده و قادر به رفع کم خونی هستند.
• کم خونی را با مصرف انواع حبوبات می توان رفع کرد.
• مصرف آجیل و انواع مغزها قادر به تامین آهن بدن و از بین بردن کم خونی هستند.
• دانه سویا سرشار از آهن بوده و همواره کلید اصلی یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود.
• تخم مرغ طبیعی منبع غنی آهن بوده و مصرف روزانه آن کم خونی را برطرف می کند.
• حجم بالایی از آهن را می توان در سبزیجات یافت. سبزیجات از جمله گزینه هایی هستند که برای درمان کم خونی نباید از آن غافل شد.
تاریخ ثبت : 1401/01/13
پاسخ سمیرا
تخم مرغ
گوشت قرمز
عدسیتاریخ ثبت : 1401/03/13
سایر سوالات
کلمات کلیدی