سوال کاربر

برای کمبود آهن چه مواد غذایی بخوریم

تاریخ ثبت : 1401/01/13
پاسخ سایت

پاسخ سایت


برای کمبود آهن چه مواد غذایی بخوریم؟

کمبود آهن مشکلی رایج است که برای درمان آن نیاز به ترفندهای پیچیده و شیمیایی نیست. تنها با به کار بردن برخی مواد غذایی سالم و حاوی آهن، می توان این نوع کمبود را جبران کرد.
•    گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی و جگر سرشار از آهن بوده و قادر به رفع کم خونی هستند.
•    کم خونی را با مصرف انواع حبوبات می توان رفع کرد.
•    مصرف آجیل و انواع مغزها قادر به تامین آهن بدن و از بین بردن کم خونی هستند.
•    دانه سویا سرشار از آهن بوده و همواره کلید اصلی یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود.
•    تخم مرغ طبیعی منبع غنی آهن بوده و مصرف روزانه آن کم خونی را برطرف می کند.
•    حجم بالایی از آهن را می توان در سبزیجات یافت. سبزیجات از جمله گزینه هایی هستند که برای درمان کم خونی نباید از آن غافل شد.
 

تاریخ ثبت : 1401/01/13

پاسخ مزاحم

مزاحم

تخم مرغ

گوشت قرمز

عدسی

تاریخ ثبت : 1401/03/13

پاسخ م.رستگار


مشکل کم بود اهن در بدن اکثر افراد است مخصوصا در خانم ها به دلیل دوره پریودی پس تامین میزان آهن مورد نیاز برای بدن و رفع فقر آهن بسیار مهم است 

مصرف قرص های اهن بسیار مفید بوده مخصوصا اگه مطمئن هستید فقر اهن شدید دارید.

اما اگه می‌خواهید این کار را با مصرف غذا های خانگی جبران کنید بهتر است از غذاهای که حاوی اهن است مثل : 

سیب زمینی و مرغ ( مخصوصا آب پز شده) ، خوردن حبوبات مخصوصا عدس ( عدسی یه غذای سرشار از اهن است)،اسفناج نیز یکی از گیاهانی است که محبوبیت زیادی در جبران کم بود اهنگ بدن دارد .

تاریخ ثبت : 1401/12/11

پاسخ مبینا

مزاحم

سعی کنید غذاهایی که آهن دارن رو برای اینکه بیشتر جذب بدنتون بشن کنارش ویتامین c بخورید.مثلا کنار عدس پلو سالاد شیررازی با آبلیمو درست کنید چون هم عدس آهن داره هم پیاز و کوجه و آبلیمو ویتامین cدارن.یا مثلا اسفناج آهن داره .جگر آهن داره .انواع گوشت هارو استفاده کنید.یه چکاپ بدید اگه آهن بدنتون کم باشه دکتر براتون دارو تجویز میکنه اون دارو ها هم با توجه به تجویز پزشک ازشون استفاده کنید

تاریخ ثبت : 1402/01/16
جهت ثبت پاسخ وارد سایت شوید، کلیک کنید.

شما هم می توانید سوال خود را مطرح کنید


رفتن به صفحه پرسش سوال...

سایر سوالات

کلمات کلیدی


برای کمبود آهن چه بخوریم مواد غذایی برای کمبود آهن مواد غذایی دارای آهن

مشاهده کلینیک زیبایی