برای لاغری شام چی بخوریم

واسه لاغری بهتره که از تعداد وعده های غذاییتون کم کنین. یعنی اگه کلا شام نخورین خیلی بهتره اما خب اگه نمی تونین این کارو انجام بدین بهتره شام سبک بخورین. سوپ قارچ و سبزیجات یه شام عالی واسه کساییه که می خوان لاغر کنن. چونکه این سوپ کالری خیلی کمی داره. سالاد کاهو هم واسه شام ایده ی خوبیه. علاوه بر این می تونین یه سیب زمینی رو بخارپز کنین و بعد با سرکه مزه دارش کنین و با فلفل و گوجه میل کنین. 

کلا فقط نون که آدمو چاق میکنه هرچی آدم برنج میخوره چاق نمیشه وقتی زیاد نون بخوری چاق میشی البته برنج ایرانی منظورمه  نه هندی و پاکستانی اگرم بودجه تون نمیرسه همون گسترش خیلی بهتره فقط صبح برا صبحونه نون بخورید تا جاییکه میتونید غذا نونی نخورید برنجی خوبه