- سوال کاربر
- 1401/12/29
- 3 پاسخ
راه حل خانگی برای کاهش وزنتاریخ ثبت : 1401/12/29
پاسخ سایت
راه حل خانگی برای کاهش وزن :
راه حل های خانگی که برای کاهش وزن تجویز می شوند، زمانی موثر خواهند بود که در کنار ورزش یا پیاده روی به کار روند. چراکه داشتن تحرک مهمترین اصل در رسیدن به لاغری خواهد بود.
چای سبز بنوشید
سبزیجات بخورید
میوه بخورید
آب بیشتری بنوشید
فست فودها را حذف کنید
قبل از وعده اصلی سالاد مصرف کنید
غذاهای پرکالری را حذف کنید
صبحانه کامل و سالم بخورید.
قهوه بخورید.
مصرف شکر را کاهش دهید.
غذا را به اندازه و بدون زیاده روی بخورید.
تاریخ ثبت : 1401/12/29
پاسخ مبینا
هر موقع میزان کالری دریافتی از میزان کالری مصرفی بیشتر باشه طبیعتا دچار اضافه وزن میشید و بالعكس. بهترین کار اینه همه ی مواد غذایی سالم رو مصرف کنید اما به اندازه . مصرف نوشابه ها قند و شکر و تنقلات و سس ها و هرگونه عادت بد غذایی رو کنار بزارید . صبحونه و نهار و شام تون رو حذف نکنید فقط میزانشو کم تر کنید . و میان وعده ها اگه گرسنه شدید آب بخورید اگه خیلی سخت بود گرسنگی بادام درختی بخورید که باعث سیری شکم میشه. یه راهکار دیگه اینکه هر موقع گشنه شدید یه تیکه کوچیک بيسکوئيت بخورید و کم کم بخورید . نه اینکه گرسنگی بکشید یهو زیاد غذا بخورید تاریخ ثبت : 1401/12/29
پاسخ لیلا
بین ۶تا ۷ سعی کنید صبحونتون و خورده باشید هر روز ورزش کنید خیلی برنامه ها هست برای ورزش تو خونه داخل گوشی اونا واقعا عالیه چون هم کششی داره هم قدرتی هم عضله سازی هم چربی سوزی همه جوری هست دانلود کنید هر روز در حد ۲۰ دیقه ورزش کنید بعد یک الی دوماه اثرش رو می‌بینید روزانه مداوم روزی ۲۰ دقیقه نه اینکه بیاید یه روز دوساعت ورزش کنید یه هفته بخوابید بگید چرا نتیجه نگرفتم اگه ورزش کنید در کنارش پروتئین مصرف کنید زودتر چربی سوزی اتفاق میفته و شروع به عضله زدن میکنید آب زیاد بخورید نه فقط برای رفع تشنگی کسایی که زیاد آب میخورن حتی وقتی تشنه نیستن شکم کوچیکتری دارن تاریخ ثبت : 1402/06/14
سایر سوالات
کلمات کلیدی