کدام عرق برای بی خوابی خوب است

بنظرم بهترین عرق گیاهی برای تنطیم خواب، عرق باورنجبویه است ولی عرقیجات دیگه ای هم هست که باید نسبت با مزاج خودتون ببینین کدوم بیشترین تاثیر رو روی شما میزاره

عرق بهارنارنج، عرق شاتره، گلاب، عرق اسطوخدوس،عرق سنبل الطیب

برای بیخوابی میتونید راه های زیادی انجام بدید ، عرق های گیاهی هم گزینه های خوبی هستند مثل عرق کاسنی ، شاتره، اسطوخودوس، گلاب عرق های خوبی هستند برای،بیخوابی ، در کنار عرقی جات ها شما میتونید یه سری کارای دیگم انجام بدید ، مثل یه ساعت قبل خواب گوشی دستتون نگیرید، شیر گرم بخورید ، شام غذای سنگین نخورید ، و از مکمل های غذایی و ویتامین های سی و بی استفاده کنید .

معمولا استرس و اضطرابه که باعث بی خوابی و تنش میشه. برای درمان بی خوابی می تونین از دمنوش به لیمو یا عرق بهار نارنج استفاده کنین. یکی دو ساعت قبل از تایم خوابتون هم نوشیدنی کافئین دار مثل نسکاقه و چایی و قهوه نخورین.